Un poquito de información sobre la clase Online
Lo básico
¿Qué es Yoga?
El Yoga (etimológicamente significa “unión”) es una disciplina o un estilo de vida que une cuerpo, mente, espíritu, alma y ambiente. Es una práctica con más de dos mil años de antigüedad. Tiene una gran variedad de escuelas pero todas buscan llegar al Samadhi o liberación por medio de la meditación, conciencia y armonía universal. En pocas palabras, el Yoga busca la felicidad.
¿Qué es Hatha Yoga?
Es la rama del yoga general que involucra principalmente el plano físico y mental del yoga. Etimológicamente quiere decir fuerza y se puede definir como el yoga del movimiento. Hace parte de esta rama, todo lo que incluya movimiento físico, Asanas o posturas, Pranayamas o ejercicios de respiración, Mudras o posturas de manos, Bandhas o candados energéticos. En nuestra práctica dividimos el Hatha en dos tipos de clases:
Virah Yoga: Virah es una palabra en Sánscrito que significa héroe. Practicar yoga incrementa las capacidades físicas y mentales, muchas veces mucho más allá de lo que consideramos posible (para nosotros mismos). Aquí es donde "ser héroe o heroína" es vital: cada uno puede ser su propio héroe, sacando ese potencial dormido que todos tenemos. Son clases más intensas que se basan en retos diarios que nos ponemos a nuestro YO interior.
Arogya Yoga: Arogya es una palabra en Sánscrito que significa "Salud en Cuerpo, Mente y Espíritu." Vivir una vida saludable es el deseo de muchas personas, y para esto buscan la respuesta en el yoga. Este estilo de yoga es el ideal para estas personas, pues combina todos los elementos necesarios para mejorar hábitos diarios e incrementar los niveles de vitalidad, energía y paz mental. En pocas palabras, luego de una practica se disparan la sensación de felicidad.
¿Qué necesito para una práctica de Yoga?
Para empezar, se necesita un espacio cómodo para colocar una colchoneta, toalla o mat de yoga. Ropa cómoda, agua o té para mantenerse hidratado son esenciales y, para ciertas prácticas, se requiere una correa o un bloque que puede suplirse con un termo de agua ancho o un libro grueso de pasta dura.
¿Qué haré en la práctica de Yoga?
Al comenzar:
-Ejercicios de calentamiento relacionados con las posturas
-Serie de posturas de la semana (Asanas)
-Ejercicios de concentración y conciencia de nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra respiración
-Ejercicio de respiración (Pranayama)
¿Cuál es el objetivo principal que buscamos en nuestra práctica de yoga?
Nuestro principal objetivo es TOMAR CONCIENCIA y ESTAR PRESENTES (llamado “mindfulness” en inglés) en nuestro cuerpo y nuestra mente, utilizando las posturas y la respiración como herramientas para lograrlo.
¿Y la flexibilidad y fuerza?
Los beneficios físicos del yoga se alcanzan con una práctica constante. Son “el bonus” de nuestra práctica, pero ¡definitivamente llegan!
¿Qué más debo tomar en cuenta para la práctica?
La respiración durante toda la práctica se hace por la nariz. Aprenderemos a mejorar y profundizar nuestra respiración.
Cualquier lesión o condición preexistente es importante que yo (el profesor) sepa para ayudar a aportar alternativas a ciertas posturas.
Cada persona es diferente, las posturas se van avanzando progresivamente. Nadie conoce nuestro cuerpo y capacidades mejor que nosotros mismos.
Parte de la conciencia corporal es el fijarme “Cómo está mi cuerpo”. Regresar a ver mis propias posturas para realizar autocorrecciones.
“Namasté” es un saludo tradicional hindú que viene del Sanscrito. Quiere decir literalmente: Mi reverencia hacia ti. En términos generales quiere decir: “Todo lo sagrado que hay en mi reconoce y reverencia a todo lo sagrado que existe en ti”.
Las clases se realizan en series semanales, para ver el progreso de cada postura desde el día uno, al último día de la práctica. Esta modalidad ayuda también a desarrollar memoria muscular e ir acostumbrando al cuerpo a las distintas posturas.
Información extra (un poco más de teoría yóguica)
El yoga clásico contempla 8 ramas, o pasos a seguir, para hacer del yoga un estilo de vida completo. Estas son solo directrices que van a facilitar nuestro camino en el yoga.
El objetivo final, el que queremos lograr, es el estado de Samadhi. En él, el sufrimiento cesa de existir. Este estado se logra a través de meditación y, a su vez, el estado meditativo se logra a través de los demás pasos. Los primeros 4 (Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayamas) corresponden al plano físico. Los otros 4 son parte del plano mental.
En resumen, el yoga NO es una religión sino un camino que tiene, como objetivo final, nuestra propia felicidad
Yamas: son los principios de conducta social; va de acuerdo a la ley natural y tiene 5 elementos que son:
Ahimsa: amor universal; amarse a uno mismo, y a otros seres sintientes (Intentar, en lo posible, practicar la no-violencia en el día a día).
Satya: Usar siempre la verdad; no mentir y en general usar siempre la verdad pero siempre y cuando no haga daño a nadie.
Asteya: no robar; Incluye no robarte tiempo y oportunidades a ti mismo
Brahmacharya: Conservación de la energía; evitar los excesos sexuales. Entregarse con toda conciencia de hecho.
Aparigraha: Generosidad; ser generoso con los demás y con uno mismo.
Niyamas: son principios de conducta propia y personal, se expresan en el autoconocimiento y tiene 5 elementos:
Saucha: Pureza de cuerpo y mente; Ayunar, comer más sano, tomar más agua, realizar actividad física, etc.
Santosha: Satisfacción con lo que se tiene; estar siempre agradecido, notar las pequeñas cosas.
Tapas: Disciplina; práctica diaria de Asanas, Pranayamas y Meditación
Svadhyaya: Tiempo de estudio. Cualquier tema, siempre y cuando nos enriquezca de alguna forma.
Ishwara Pranidhana: Rendición ante lo divino; Estar consciente que somos parte de un cuadro mucho más grande. Que existe una energía suprema y superior (llámese Dios, Universo, Dao, etc.)
Asanas: Las diferentes posturas que componen parte del Yoga. La parte más común del yoga moderno.
Pranayamas: control de la respiración y por ende de la energía o “Prana”. Aquí entran los ejercicios de respiración que se practican en clase.
Pratyahara: es la interiorización de los sentidos tomando plena conciencia del aquí y ahora. Una forma de practicarlo es con el silencio y meditación.
Dharana: Llegar a la concentración absoluta. Tener la atención fija en donde uno la quiere tener. Esto se puede lograr con diferentes meditaciones de concentración, como fijándose en una vela, o mirándose fijamente al espejo hacia el entrecejo.
Dhyana: Meditación. Practicarla diariamente, no solo sentado cantando mantras sino en general al realizar tareas diarias y repetitivas (lavar platos es un gran ejemplo)
Samadhi: liberación total. Absorción en un estado superior de la mente y espíritu y unión completa. Entrar en la brecha entre pensamientos y sentir la verdadera meditación profunda.
El yoga es un camino que dura toda la vida, todos, quienes escogemos este camino, seremos eternos estudiantes.
Esto es solo un pedacito de información de miles de años de yoga.
¡Bienvenidos (si es su primera vez en yoga) a este camino que de seguro les cambiará la vida! Namasté
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